О пилатесе

      Достаточно долгое время пилатес оставался исключительной привилегией немногих посвященных - балетных танцоров и кинозвезд, гимнастов и атлетов. И если сегодня пилатес потерял свою эксклюзивность, то актуальности своей не утратил. Сегодня это одна из самых эффективных и популярных методик, направленная, прежде всего, на укрепление мышц пресса и спины, улучшение осанки и координации, повышение эластичности связок и гибкости суставов. Благодаря пилатесу прорабатываются глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы, кот орые почти не затрагиваются на занятиях классической и силовой аэробикой

       В этой методике соединяются западные формы гимнастики и элементы восточных учений. Подобно древнему учению йоги, в пилатесе большое внимание уделяется осознанию себя и своего тела. Движения в сочетании с дыханием проводятся очень осознанно и с большой концентрацией, так что тело и дух тренируются во взаимодействии.

       Главная цель занятий по методике Пилатеса – осознать свои стереотипы в движениях и осанке, избавиться от плохих привычек и найти эффективные и выполняемые без напряжения альтернативы, чтобы снова восстановить нервно-мышечное равновесие. Этапность и бережность в наращивании нагрузок делают эти занятия комфортными, а непосредственное общение с опытным тренером значительно повысит эффективность занятий.

       Медицинские исследования подтверждают эффективность пилатеса в избавлении от болей в спине, при нарушении осанки - сколиозе, кифозе, лордозе, дископатии, грыже межпозвоночных дисков, остеохондрозе, радикулите, в борьбе с остеоартритом, остеопорозом, последствиями травм коленных и плечевых суставов, головной болью, а также последствиями стресса.

При регулярных занятиях Пилатесом достигаются следующие положительные изменения:

  • стабилизация поясничного отдела позвоночника;
  • снятие напряжения с мышц шеи, затылка, плеч;
  • укрепление мышц живота;
  • улучшение кровообращения;
  • улучшение координации движения;
  • прямая и свободная осанка;
  • улучшение подвижности суставов, увеличение мышечной силы;
  • гармония духа и тела;
  • уверенность в себе;
  • позитивное отношение к жизни.

 

Кому подходит пилатес?

  • Людям, которые ведут малоподвижный образ жизни, в результате чего у них начинаются проблемы с позвоночником, возникают боли в спине, а значит, возникает необходимость занятий пилатесом.
  • Чрезмерно загруженным людям. Когда человек целый день проводит в делах и бегах, ему в конце дня необходимо отдохнуть, расслабиться. Таким людям не подходит кардио или силовая нагрузка, а вот пилатес для этих целей подходит как нельзя лучше.
  • Людям, которые не занимались никаким спортом. Даже в этом случае и в любом возрасте вы сможете начать заниматься пилатесом, подобрав программу занятий в рамках своих сил и возможностей.
  • Для людей, страдающих избыточным весом, занятия пилатесом будут вполне комфортными, так как плавный неторопливый темп выполнения упражнений не позволит появиться одышке.
  • Пожилым людям еще больше поводов заняться пилатесом: с возрастом, особенно у женщин, появляются проблемы с венами, а пилатес хорошо их тренирует, улучшая кровоток всего тела. А так же с возрастом суставы теряют подвижность, и в этом случае пилатес хорошо помогает.
  • Женщинам в дородовой и послеродовой период, когда силовые тренировки могут нанести вред, пилатес даст возможность разгрузить спину и укрепить мышцы малого таза.
  • Тем, кто имеет проблемы с позвоночным столбом, требуется укрепить мышцы спины и разгрузить позвоночник. С помощью пилатеса можно решить такие проблемы как остеохондроз, искривление позвоночника.
  • Людям, у которых проблемы с суставами. Пилатес позволяет тренировать мелкие группы мышц, которые укрепляют плечевые, тазобедренные, коленные и локтевые суставы.

    Как все начиналось

           Джозеф Пилатес родился в 1880 году в маленькой деревушке под Дюссельдорфом. Отец его был гимнастом, мать - врачом. В раннем детстве Джо болел астмой, рахитом и ревматической лихорадкой, и его часто дразнили, потому что он был очень хилым. Эти причины заставили его заняться спортом: лыжами, дайвингом, гимнастикой и боксом. В возрасте 14 лет он имел уже такую замечательную форму, что его использовали как модель для серии иллюстрированных анатомических карт. Уже тогда он начал разрабатывать универсальную систему, которая обеспечивала бы идеальное сочетание силы и гибкости тела. И это ему удалось.

         Перед началом Первой мировой войны Пилатес в Англии тренировал сыщиков Скотланд-Ярда, но с  у после начала боевых действий был интернирован. Оказавшись в лагере для интернированных, Джо работал в госпитале с лежачим больными. Чтобы помочь товарищам по несчастью, он разработал свою технику гимнастических упражнений, оборудовал больничные кровати шкивами, ремнями и пружинами. Те кровати и стали прототипами современных тренажеров, используемых в упражнениях по методу Пилатеса.

           После войны он вернулся в Германию, а затем переехал в Нью-Йорк, где в 1923 году вместе с женой Кларой открыл свою первую студию. В этом же здании располагались несколько балетных и танцевальных коллективов. Благодаря привлекательности системы упражнений, его студия вскоре обрела чрезвычайную популярность среди танцоров и других артистов. Затем к ним присоединились киноактеры, знаменитые спортсмены и обладатели больших состояний. Коротко говоря, те, кто ценил свое тело и хотел его сохранить в наилучшей форме.

           До последнего дня своей жизни Джозеф Пилатес сохранял великолепную физическую форму. В возрасте 84 лет он говорил: «Я должен быть прав. Никакого аспирина. Ни одного дня болезни в моей жизни. Вся страна, весь мир могли бы делать мои упражнения. Они были бы счастливее».

           При этом он вел отнюдь не монашеский образ жизни. На склоне лет, уже будучи знаменитым, он заметил в одном из своих интервью: «Я ем то, что мне нравится. Если бы люди могли видеть, как я живу — курю, пью и занимаюсь любовью, они бы не поверили. Любите! Без этого вы умрете!» Умер Пилатес в возрасте 87 лет.

           При жизни Джо не получил того признания и известности, которых несомненно заслуживал. Весь свой гений он сосредоточил на разработке своего метода и передаче своих знаний ученикам. Они и сделали его метод очень популярным во всем мире.