Хатха-йога

На занятиях по Хатха-йоге большое внимание уделяется развитию гибкости, укреплению мышц и подвижности суставов. Преобладают упражнения на растяжку, статичные позы (асаны) и динамические комплексы, где одна поза плавно сменяет другую. Преподаватель подробно объясняет правильность выполнения каждого упражнения и его эффект. На этих занятиях меньше внимания уделяется медитациям и дыхательным упражнениям, как отдельным практикам, поскольку они, как основной фон, присутствуют в выполнении каждого упражнения.

Занятие по Хатха-йоге имеет следующую структуру:
  • разогревающий комплекс;
  • основной комплекс;
  • релаксация.
Продолжительность занятия - 90 минут

Йога лайт

Йога лайт – специально разработанная программа на основе Хатха-йоги и Йоги Айенгара, включающая в себя комплекс асан без глубокого погружения в дыхательные и медитативные практики. Идеально подходят для тех, кто желает отдохнуть от суетливого ритма рабочего дня,  отвлечься от текущих проблем, избавиться от стрессового напряжения,  успокоить ум и получиться заряд положительной энергии.

Программа рассчитана для начинающих практику йоги и для занимающихся со слабой физической подготовкой.
 

Продолжительность занятия - 90 минут

Йога Нидра

Йога Нидра – составляющая часть практики Хатха-йоги, техника осознанного расслабления, которая устраняет зажимы и блоки на уровне тела и ума, гармонизирует энергосистему, улучшает память, пробуждает творчество, погружает сознание в гармоничное состояние. Во время занятия вы лежите на коврике с закрытыми глазами и следуете мыслями за голосом инструктора. В результате глубокого расслабления стрессы, зажимы и напряжение снимаются, сознание становится спокойным, а тело отдохнувшим.

Продолжительность занятия - 55 минут

Детская йога

Поддерживать здоровье, развивать гибкость и выносливость, уметь концентрировать внимание необходимо с ранних лет, именно поэтому и был разработан детский вариант йоги с учетом физических, физиологических и психологических особенностей ребенка.

На занятиях детской йогой асаны сочетаются с динамичными играми, но детям не приходится заучивать длинных и сложных названий асан, вместо них на занятии используют имя того животного или предмета, на который похожа поза: «кузнечик», «журавль», «лук», «кошка». Это развивает память, наблюдательность и воображение ребенка и самое главное – способность концентрироваться, что особенно важно для дошкольников. Со стороны может показаться, что дети просто бегают, прыгают и играют, лишь на некоторое время, принимая статичные позы, однако в действительности такое занятие дает комплексный положительный эффект: укрепляется позвоночник, улучшается осанка и координация движений, повышается гибкость и выносливость. Вместе с тем, дети не теряют интереса к занятиям, не утомляются и дают выход энергии. О благотворном воздействии йоги на организм ребенка говорят многие врачи и специалисты, как в России, так и за рубежом.


Продолжительность занятия - 55 минут